kiedy stagnacja

[...] siłowy oraz dobra dieta. Suplementy to zaledwie kilka procent sukcesu a na samym początku swojej przygody jest i tak zbyt wiele bodźców. Suplementy są pomocne w momencie kiedy następuje stagnacja. Na początku wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustal deficyt i jeżeli nie znasz się na tym. Skieruj się do odpowiedniego działu po porady. W [...]

[...] mieć szybki przyrost mięśni. Ale należy przeanalizować pytanie, czy szybkie nie jest wrogiem dobrego. Generalnie rada jest taka, by zacząć suplementację kreatyny wtedy, kiedy nastąpi stagnacja naszego rozwoju na siłowni (oczywiście wyznaczników może być więcej, np. wiek, którego nie podałeś). W Twoim przypadku powinieneś teraz skupić się na [...]

No ja mam ich niestety wiele - wiesz, to strasznie wkur.... kiedy robisz wszystko by poprawiać swoją osobowość, a tu ciągle jest się traktowanym jak zwykły sympatyczny chłopak, tak samo przez cały czas - tak się kończyła większość moich znajomości - ja robiłem wszystko by znajomość się rozwijała, ale dla tej drugiej osoby nadal byłem tym samym [...]

cyt"oczywiście, że pełne, ale przy tym nie zapominać o treningu dwugłowych - 4ćw na czwórki i 3 na dwójki wydaję się być rozsądną proporcją" Antos to jest rozsądna propozycja cztery ćwiczenia na czwórki i 3 na dwójki oczywiście jak się domyślam realizowane w jednym dniu raz w tygodni a nie w całym tygodniu.Powiedz mi dla kogo to jest adresowane [...]

[...] 44 rokiem życia męczy się z niedoskonałościami swojej cery, podobnie jak wielu mężczyzn. Ale dlaczego natura potrafi być tak okrutna, i to w najważniejszym dla nas momencie, kiedy najbardziej chcemy się podobać, zawierać przyjaźnie, flirtować, szukać pracy...? Aby cera była piękna i gładka Nasza skóra pozostaje tak długo młoda, świeża i jędrna, [...]

[...] taki dobry? Co do Cypio Genamed - 3 butle wbite bylo serio elegancko teraz koncze 4tą butle i nie moge sie doczekac przejscia na shree... cienizna Tak właśnie się dzieje, kiedy się słucha p******enia 'kupuj tani genamed co = pmp' bo po co przepłacać za titana, shree czy alphe jak jakość ta sama a 3x tańsze. No i macie 3x tańsze i 3x więcej [...]

Póki co stagnacja mi nie grozi :) To zależy, kiedy będę zmuszony do zmian i na jakim etapie budowania formy będę, na co będę mógł sobie pozwolić i na co będę miał ochotę :)

[...] jakby trafiła nas "fatowa stagnacja". Interwały + aero ostro od pierwszego treningu bym dał tylko podczas krótkiej "szturmowej" redukcji(max. miesiąc), kiedy np. uzbierało się nieco syfu na masie i po prostu trzeba pozbyć się tego co się uzbierało(bo wyredukowani byliśmy wcześniej). Natomiast kiedy ktoś ma poziom fatu wysoki [...]

[...] młody amator 2 lata stażu, split paria 1*tydzień, 3 ćwiczenia na partię (mało? nieważne teraz) i tak: czy możliwe że 4/8 tygodni wszędzie ma on extended? czy dobrze jest kiedy w pierwszym ćwiczeniu (heavy) ma extended a w następnych na partię nie ma już extended? czy może być tak że co drugi trening nie ma wcale extended i też dobrze? ---- [...]

[...] na jego nazwę. Były błędy, poprawki, ciężki trening FBW/HIIT i jakoś szło. Potem nastąpiła stagnacja, przerwa i teraz 4 tydzień robię 4 Eksperyment Pumy. Za każdym razem kiedy następowała stagnacja i korekty bylem jeszcze bardziej zdeterminowany i nie inaczej było 4 tygodnie temu kiedy zaczynałem Czterech Jeźdźców. Było - aż do dzisiaj. [...]

[...] "Po bandzie,ale równie dobrze temat budowania masy i związku techniki można podsumować stwierdzeniem "j**ać technikę liczy się intensywność". " A co to za frazesy? od kiedy w treningu na mase monopolizujemy jeden czynnik? objetosc/tempo/intensywnosc + kilkanascie innych, ktore sie na to skladaja. Intensywnosc mozna rowniez podniesc malymi [...]

snakeeyez To wylacznie zagadnienie "zygzakow". Skopiuj POSTA tutaj: http://www.sfd.pl/HARD_CORE_%3A_ZYGZAG_czyli_NIE_LICZ_NA_POWTORZENIA_%21-t290861-s4.html a ja wyjasnie o co biega, poki co nie masz co sie martwic, bo ten spadek jest czescia cyklu... Dlatego wlasnie tam Ci wyjasnie.. Adrian1310 Przerwy róznie od 1,5min do 3 min [...]

Co daje nie ruszanie sie - na pewno nic pozadanego. Kiedy sa oznaki przetrenowania? to juz jest musztarda po obiedzie, dajesz do zrozumienia ze trzeba sie przetrenowac by moc sie regenerowac....co wiecej: regeneracja moze nastapic nawet i w trakcie planu, co czesto sie dzieje - slowo zwane zastojem. Dwie czysto hipotetyczne sytuacje: osobnik A [...]

znalazłem ciekawy materiał na temat stagnacji, co o tym myślicie? (uprzedzam że moja stagnacja dotyczy tylko tricepsa, na reszcie czuję przyrost, mały i powolny ale jest :D ) "Jedno ćwiczenie w 10 seriach" porady - Chris Duffy Kiedy tylko czuję, że moje mięśnie weszły w fazę zastoju, natychmiast ograniczam treningi. Uczucie stagnacji [...]

[...] Nogi zazwyczaj dobrze reaguja nawiele powt ale kondycha musi byc niesamowita. Plecy po barkach to bardzo dobre polaczenie, szczegolnie jesli sa dobrze rozwiniete. wawek: od kiedy bol (szczegolnie plecow) jest pozytywnym zjawiskiem? Krzych moze potwierdzic indywidualna skutecznosc metody swoimi osiagami. Napisz moze jak AXEL20 jakie masz postepy [...]

a dzisiaj .... zauwazylam ze kiedy mam dzien bez cwiczen....nastepuje stagnacja wagi ...jak cwicze ..zawsze jest regularny spadek jak nie ...stagnacja no i wzielam sie dodatkowo za brzuch w sensie ...wcierka plus masaz szczota po cwiczeniach ...jak widac pomaga ten tluszcz z brzucha rowniez ruszyc no po wczorajszym kongresie ....ogol spadkow ok [...]

puma , nigdzie na sfd nie znalazłem odpowiedzi na jedno pytanie. zakładając że jutro ktoś idzie pierwszy raz na siłownie, od razu ma dietę i przemyślany trening (act/fbw/...) kiedy twoim zdaniem jest najlepszy czas na ten moment, przejście do zaawansowanych tzn do splitu 1 partia raz w tygodniu ? chciałbym usłyszeć jakiś konkret, np. stagnacja z [...]

[...] Ci, że to liczenie podchodzi pod hobby, interesuję się dietetyką, i lubie mieć dopięte wszystko, i nie przeszkadza mi to w niczym, bo od "normalnego" jedzenia co i kiedy chce odzwyczaiłem się po schudnięciu 45kg . Dla kogoś to może być śmieszne, ale wole mieć policzone i korygować ew. "błędy" typu stagnacja czy podlewanie [...]

[...] trzymałem bf na poziomie około 12-13%(gdzie zwykle było to spokojnie 15-16%). Cały ten rok mimo, że sylwetkowo był stagnacją spokojnie 80% posiłków było liczone, nawet kiedy nie ćwiczyłem. Później powrót, gdzie nie było nawet jakiejś specjalnie dużej nadwyżki kalorycznej, jednak udało mi się odbudować dobrą jakościowo masę. Poziom bf w [...]

Witam S.Ruggiero Pon - nogi + przedramię / Wtorek - klata + triceps / Środa - wolne / Czwartek - plecy + biceps / Piątek - barki / Weekend - wolny. // TRENING OKEJ, NIE CHCESZ SRÓBOWAĆ OBWODOWEGO ?, A I MAM NADZIEJE ŻE TRENINGI NA CZCZO JUŻ SOBIE Z GŁOWY WYBIŁEŚ , BO TRACIĆ TŁUSZCZ A KORZYSTNIEJ WYGLĄDAĆ TO WBREW POZOROM NIE TO SAMO. Dieta: [...]